Fasten in Achtsamkeit

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Beschreibung

Fasten ist eine besondere Zeit, eine Zeit des innehalten, eine Zeit der Einkehr und vor allem viel Zeit für sich.

In unserer lauten, übersättigten Welt mit viel Ablenkung und Überangebot an geistigen und körperlichen Verführungen, ist es umso wichtiger hin und wieder die „STOP-Taste“ zu drücken – Geist und Körper zur Ruhe kommen lassen.

Fasten hat eine uralte Tradition in allen bekannten Kulturen und war immer schon ein fixer Bestandteil unsers Lebens.

Das „Fasten in Achtsamkeit – Reflexion am Berg, abseits des Weges auf Gut Trögern“ mit Psychologin Lydia Kienzer-Schwaiger und Mentaltrainer und Fastenlehrer Bernhard Hamela auf Gut Trögern bietet die Möglichkeit der Einkehr in einer einzigartigen Umgebung. Rückschau halten, den Blickwinkel neu ausrichten, Ruhe und Besinnlichkeit spüren.

Diese Auszeit ist ideal für alle, die bewusst etwas für sich und ihre Gesundheit machen möchten, um für die nächsten Monate gestärkt zu sein.

Schwerpunktthemen:

Gemeinsam fasten mit Fastentees und einer täglichen warmen Bio Gemüsesuppe. Unter vier Augen Biofeedback einholen. Stressmuster entlarven und aus der Stressspirale ausbrechen. Mentaltraining. Körperliche Übungen zum Entspannen und Entgiften. Abends beim Feuer sitzen. Meditieren. Ängste und Sorgen weg atmen. Endlich wieder einmal die eigene Kreativität ausleben. Belastendes loslassen mit Klangschalen. Genusswandern mit Achtsamkeit. Den Gedanken Raum geben. Gedankenschrauben stellen.  Energie tanken an einem wunderschönen Kraftort. Umgeben von Natur. Sich auf Augenhöhe austauschen und Stärke für die Zukunft aufbauen. Vom Zuschauer zum Regisseur des eigenen Lebenserfolges werden. Beim „Fasten in Achtsamkeit“ auf Gut Trögern dreht sich alles um s´ICH – aber ganz genussvoll und entspannt. Im Mittelpunkt steht Ihre mentale und psychische Stärkung. Sie werden durch neues Wissen in die Lage versetzt, Stresssituationen zu erkennen und lernen, damit positiv umzugehen. Selbst in herausfordernden Zeiten.

Ihr persönlicher Nutzen

  • Zusammenhänge und Verständnis für den Körper und mentale Prozesse und deren Beeinflussbarkeit erkennen
  • Bewusstmachung eigener Denkmuster, Einstellungen und Glaubensgrundsätzen.
  • Selbstreflexion – einen besseren Umgang mit sich selbst lernen
  • Zeit für sich selbst nehmen, eigene Bedürfnisse erkennen und wahrnehmen
  • Erleben verschiedener Entspannungstechniken für den Alltag
  • Aktivierung der eigenen inneren Ressourcen
  • Frische Energie tanken in der Natur
  • Erwecken der eigenen Kreativität abseits des täglichen Trubels
  • Eine Auszeit nur für sich selbst – offline, ohne Handyempfang und WLAN 

Termine 2021:

10. – 16. Oktober 2021; 14. – 20. November 2021; 02. – 08. Jänner 2022 und 06. – 12. März 2022

ACHTUNG – begrenzte Teilnehmerzahl! 

Max. 15 Teilnehmerinnen pro Termin. Die Plätze werden nach dem „First-come-first-serve-Prinzip“ vergeben!

Ort:

Das „Fasten in Achtsamkeit – Reflexion am Berg, abseits des Weges” umfasst sechs Tage und fünf Übernachtungen auf Gut Trögern. Das Gut Trögern liegt auf rund 1.000 Meter Seehöhe oberhalb der Trögerner Klamm, in der Nähe von

Bad Eisenkappel, mit Blick auf die Karawanken, weitläufigem Garten, Kraftplätzen in der Natur,

einer besonderen Kirche und Geschichte. Bereits bei der Anreise erleben Sie die Schönheit und

Entschleunigungskraft der Trögerner Klamm. Weitere Infos: www.gut-trögern.at

Ablauf:

Montag – Anreise ab 9.30 Uhr

  • Come together – Begrüßung und Vorstellung um 11.00 Uhr
  • Teepause
  • Biofeedbackanalyse – Einzelsetting – Erhebung des Status Quo
  • Fastensuppe

Dienstag – Freitag

  • Morgenübung, Faszien dehnen, Meditation und Atemübungen
  • Guten Morgen Tee mit Apfelessen
  • Outdoor Aktivität (Waldspaziergang, Atmung aktiv, Achtsamkeit)
  • Persönliche Ruhezeit
  • Verschiedene Workshops zu den angeführten Schwerpunktthemen
  • Teepause
  • Achtsam atmen – mit verschiedenen Atemtechniken
  • Zeit für sich
  • Fastensuppe
  • Geführte Entspannungsmeditation

Sonntag, voraussichtliches Ende ca. gegen 16 Uhr

  • Morgenübung, Faszien dehnen, Meditation und Atemübungen
  • Guten Morgen Tee mit Apfelessen
  • Biofeedbackanalyse – Einzelsetting – Verlaufskontrolle
  • Teepause
  • Feedbackrunde und Verabschiedung

Mitzubringen sind:

  • warme Socken, eine Decke und bei Bedarf eine Wärmeflasche (für diejenigen, die leicht frieren)
  • Hausschuhe
  • Sportbekleidung und wenn möglich eine Turn/Yogamatte – wer keine hat kann sich diese vor Ort ausborgen (begrenzte Stückzahl)
  • festes Schuhwerk
  • passende Kleidung für Outdoor Aktivitäten und Hausschuh

 Kosten:

Das „Fasten in Achtsamkeit- Reflexion am Berg, abseits des Weges“ umfasst folgende Leistungen: alle Workshops und Einzelcoachings inkl. Biofeedback, fünf Übernachtungen mit Verpflegung auf Gut Trögern.

Sonderpreis 2021:

 € 850,00 Euro

 Wer es selbst erlebt hat, weiß wovon wir schwärmen!

Unter diesen Gesichtspunkten laden wir Sie HERZLICHST zu unserem „Fasten in Achtsamkeit – Reflexion am Berg, abseits des Weges auf Gut Trögern” ein.

Zusätzliche Informationen

Datum

14.11.2021-20.11.2021, 02.01.2022-08.01.2022, 06.03.2022-12.03.2022

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